Een introductie en vier delen. Je leert wat er in een nacht gebeurt en wat er verandert rond de menopauze, waarom standaardadvies vaak tekortschiet, welke inspanning loont en hoe je een eigen plan van drie weken opbouwt.
3 handouts om af te drukken of op te slaan: je plan met een logboek voor drie weken, een overzicht van hoe zeker de beweringen zijn en de negen starters per slaappatroon.
Extra hulpmiddelen bij de workshop: de Filter om gezondheidsbeweringen te beoordelen en een interactief model van slaapdruk en biologische klok.